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Chá de Erva-cidreira (Melissa officinalis)

  • Chás
  • 15 de Novembro, 2025
A Erva-cidreira contém diversos compostos bioativos com ação terapêutica


País de origem

A Erva-cidreira, também conhecida como Melissa ou Melissa-officinalis, é originária da região do Mediterrâneo e do Oeste da Ásia, embora atualmente seja cultivada em toda a Europa, América Latina e África.
Foi muito difundida pelos monges beneditinos durante a Idade Média, por ser considerada uma planta sagrada e curativa.


Tipo de planta

  • Nome científico: Melissa officinalis
  • Família: Lamiaceae (a mesma da hortelã e do manjericão)
  • Tipo: erva perene aromática
  • Parte utilizada: folhas frescas ou secas

A Erva-cidreira é diferente da citronela (Cymbopogon citratus), embora ambas sejam chamadas “cidreira” em alguns países.
A Melissa officinalis tem folhas macias e cheiro suave de limão; a citronela tem folhas longas e fibrosas, com aroma mais intenso.


Propriedades principais

A Erva-cidreira contém diversos compostos bioativos com ação terapêutica:

  • Ácido rosmarínico → potente antioxidante e anti-inflamatório.
  • Citrales e limoneno → responsáveis pelo aroma cítrico e ação calmante.
  • Flavonoides → auxiliam na regulação do humor e do sistema nervoso.
  • Óleos essenciais → com propriedades antivirais e antimicrobianas leves.


Outras formas de consumo

Além do tradicional chá, a Erva-cidreira pode ser usada de várias maneiras:

  • Infusão fria (iced tea) → refrescante e digestiva.
  • Aromatizante em sobremesas e geleias → especialmente em doces de fruta.
  • Na culinária → como tempero de saladas, sopas e peixes.
  • Óleo essencial → utilizado em aromaterapia para relaxamento.
  • Em cosmética natural → loções e cremes calmantes para pele sensível.


Benefícios para a saúde

  1. Calmante natural e ansiolítico leve Reduz stress, ansiedade e insónia Favorece o sono profundo sem causar dependência.
  2. Ação digestiva e antiespasmódica Alivia cólicas, gases e desconforto abdominal. Estimula uma digestão mais suave após refeições pesadas.
  3. Efeito antioxidante Neutraliza radicais livres e ajuda a proteger as células.
  4. Melhoria da concentração e humor Pequenas doses podem aumentar o foco e reduzir a irritabilidade.
  5. Suporte imunológico e antiviral Estudos mostram atividade contra vírus como o herpes simples.
  6. Regulação hormonal suave (especialmente em mulheres) Ajuda em sintomas da TPM e menopausa devido à sua ação relaxante.


Como preparar o chá de Erva-cidreira

  • 1 colher (sopa) de folhas frescas (ou 1 colher de chá de folhas secas)
  • 250 ml de água quente (90 °C)

Modo de preparo:

  1. Ferve a água e adiciona as folhas.
  2. Deixa repousar 5 a 10 minutos, tapando o recipiente.
  3. Coa e bebe quente ou frio.
  4. Pode adoçar com mel ou combinar com hortelã, limão ou camomila.
chá de Erva-cidreira


Curiosidades culturais e históricas

  • Era conhecida na Grécia Antiga como “erva das abelhas”, pois o nome Melissa vem do grego μέλισσα (melissa), que significa abelha — por atrair esses insetos polinizadores.
  • Na Idade Média, era ingrediente central do “Elixir da Juventude” preparado por monges.
  • A rainha Elizabeth I de Inglaterra tomava chá de Erva-cidreira todos os dias para aliviar enxaquecas e nervosismo.
  • Na aromaterapia moderna, o óleo essencial de Melissa é considerado um dos mais preciosos e caros, devido à grande quantidade de folhas necessárias para extrair uma pequena porção de óleo.
  • É símbolo de tranquilidade, pureza e equilíbrio emocional em várias culturas.


Curiosidades extra

  • Na medicina tradicional europeia, acreditava-se que o chá de Melissa podia “reviver o coração e o espírito” — expressão usada por Paracelso, médico do século XVI.
  • Hoje, é uma das ervas calmantes mais estudadas cientificamente, com resultados comprovados na redução da ansiedade leve a moderada.
  • Por seu aroma cítrico, é frequentemente usada em chás mistos noturnos, combinada com camomila, lavanda e passiflora.


Observações e precauções

  • É segura para uso diário, inclusive para crianças e idosos.
  • Pessoas com hipotensão (pressão baixa) devem consumir com moderação, pois pode reduzir ligeiramente a pressão arterial.
  • Não deve ser usada em excesso por quem toma medicação sedativa ou antidepressiva, devido ao seu efeito calmante natural.
  • O óleo essencial puro deve ser usado apenas com orientação profissional, pois é muito concentrado.

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João Silva

Writer & Blogger

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